まずは、姿勢や生活における注意が大切だ
痛くなるような姿勢や恰好は避けろ
重い物を持ったり、肩にかばんをかけるのもやめろ
力んだり、運動をすると痛みが悪化しやすいから、湿布があれば使ってみろ

ゆっくりと首を伸ばすストレッチが良い場合もあるが、素人判断は危険だから、痛みが強かったり、長引く場合は専門医の診察を受けるといいと思うぞ