―外出時の花粉症対策―

・花粉情報をチェック

花粉情報の要注意日

1:天気が晴れまたは曇り
2:最高気温が高い
3:湿度が低い
4:やや強い南風が吹き、その後北風に変化した時
5:前日が雨

以上から、前日または当日の未明まで雨で、その後天気が急に回復して晴れ、南風が吹いて気温が高くなる日が要注意日となる

・外出を控えめに

花粉の飛散の多い日は特に注意が必要
1日のうち飛散の多い時間帯(午後1時～3時頃《注：地域によって差あり》)の外出もなるべく控えよう

・外出時は完全防備

帽子・メガネ・マスク・マフラーを身につけて
コートもツルツルした素材を選ぼう

・帰宅時は玄関でシャットアウト

衣服・ペットなどについた花粉は、きちんと外ではらって玄関でシャットアウト
なるべく室内に持ち込まない工夫と努力を

・帰宅後は洗顔やうがいを

体についた花粉はきちんと洗い流そう
毎日の習慣として心がけよう


―家の中での花粉症対策―

・ドア・窓を閉める

花粉の飛散が多い時は、きちんとドアや窓を閉めて、花粉の侵入を防ぐことが大切

・掃除はこまめに

防いでいるつもりでも、室内にはかなり花粉が侵入しているので掃除をこまめに行おう
床がフローリングであれば毎日拭き掃除を行うと効果的
また、きれいな室内はダニアレルギー対策にもなる


―就寝時の花粉症対策―

・布団を外に干さない

外に布団を干してしまうと花粉がついてしまうので、布団乾燥機などを活用しよう
また、どうしても干したい時は、花粉の飛散量が少ない午前中に
取り入れる際は花粉をはたいて、さらに布団の表面を掃除機で吸うと効果的

・枕元の花粉を拭き取る

床の上はもちろん、ベッドにも花粉は溜まっている
寝ている時に花粉を吸い込まないように、枕まわりの約1mぐらいを水で少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取ろう

・お風呂・シャワーで花粉を流す

お風呂やシャワーは朝に入るという人もいますが、花粉の時期は寝る前に花粉をしっかり洗い流してから布団に入るようにしよう

・空気清浄機を活用

空気清浄機を使いながら寝るのもぐっすり睡眠をとるためのポイント
また、風邪の予防にも役立つ