1.アイシングする

2.筋肉を柔らかくほぐす

3.温冷浴

4.栄養補給をする

5.よく咀嚼する

6.睡眠をしっかり取る

7.なかなか治らない時はお医者さんへ


で大丈夫だ
筋肉痛