それは大変だな…
早めに寝られる日があれば、体を暖かくしてゆっくり寝たまえ…。

出来れば薬などには頼らずにいたいものだが…やむを得ない時もあるだろうな…。
私にもそういう時期があった。

まあとにかく、生活リズムの改善が一番だろう。
無理な活動は控えたまえ。